BMJ Best Practice

患者指导

优质资源包括：[88]

鼓励运动：应建议患者首先坚持运动（天天运动），然后增加运动时间（例如：以 5 分钟简单步行开始 [功能丧失明显的患者甚至可以从更短的运动时间开始]，然后以每周一天增加 1 分钟逐渐递增，以每天 30 分钟有氧运动为目标）。

关于睡眠的建议：建立固定的睡眠时间，避免白天小憩，坚持运动，注意室内环境，如果不累就起床，仅在睡眠或者性生活时使用床，不在临睡前吃、喝或运动，避免在偏晚的时候喝咖啡及过多的酒。[101]

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