绝经期

放松训练可能适用于部分患者，并且已证实可适中减少潮热的发生。

鼓励女性适当地减肥并增加运动。其他自我保健措施包括避免辛辣食物、酒精、热饮、热环境和压力。建议穿着分层的服装、使用手持风扇、喝冷水和喷雾瓶等降温方法来缓解潮热。然而，没有有力研究支持这些方法。

一般来说，推荐营养均衡的膳食、服用营养补充剂（钙及维生素 D）并且一周中的大部分时间能每天至少运动 30 分钟。