BMJ Best Practice

一级预防

运动员应避免会导致过度摩擦刺激髂胫束的训练方式。避免过度刺激的跑步技巧包括：

  • 总是在同一个方向

  • 无跑步经验

  • 突然增加里程及频率

  • 长途

  • 不适当的步伐

  • 下山或在弧面上

  • 穿破旧的或不合适的鞋

二级预防

避免任何可发现的触发因素，控制跑步强度。 包括不以同一方向过度奔跑，避免跑下坡或在弧形或滑的界面跑步，缓慢增加跑步距离及频率，限制跑步距离并拥有一双好的跑步鞋。[16][18][19] 训练注意事项包括拉伸髂胫束[8] 以及加强髋外展肌和外旋肌。[39]

对于过度膝内翻的男性跑步者，可考虑步态控制法。[24][45] 尚未对患有髂胫束综合征的跑步者应用该技术进行评估。然而，有报道称经过8个阶段的动作捕捉及减退反馈，行走时具有过度膝内翻的健康参与者膝关节内翻得到改善。[45] 语言提示包括“大腿闭紧”及“行走时膝关节并在一起”。

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