BMJ Best Practice

一级预防

预防代谢综合征最好的方法是健康的生活方式。这就包括低饱和脂肪和动物蛋白饮食，多摄入水果、蔬菜和全谷类；规律活动锻炼（>30 分钟/天）；避免久坐活动。[4][15][51]

二级预防

对代谢综合征相关并发症的二级预防建议（例如心血管疾病和 2 型糖尿病）与初级预防相同，即开始健康的生活方式。这就包括了低饱和脂肪和动物蛋白饮食，多摄入水果蔬菜和全谷类；规律活动锻炼（每天>30 分钟）；避免久坐。[4][15][51]

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